ホットヨガとは

ホットヨガを解説&ホットヨガへの誤解?


ホットヨガとは、筋肉が柔らかくなる室温を38〜39℃、そして湿度を60〜65%に設定してヨガを行うことをいいます。 

この温度と湿度の条件がホットヨガのキモです。


ホットヨガのいいところ

1、38〜39℃という人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で行うため体を柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。

 なお通常は筋肉は36.5℃で硬くこの状態でいきなり動くと筋繊維が切れ易いのでヨガをはじめる人が、初めてヨガをした翌日から体全体が痛くなる理由の一つが筋肉が切れていることからきています。


2、湿度を人間が快適と感じる60%くらいに設定してあるため気分をよくヨガを行うことができます。

 これよりもあまりに低いと汗をかくのが蒸発についていけず肌が乾燥してしまいますし、逆にこれより湿度が高くなると汗をかいても蒸発せずに気持ちが悪くなります。

(なお人間が快適と感じるのは温度18〜25度 湿度40〜65%といわれいます)


ホットヨガの良いところはなんといっても汗をかくこと!現代社会ではただでさえ車や電車などで体を使うことが減っているにも関わらずクーラーで温度を下げすぎていますので汗をかかない(かけない)生活になっているのです。

汗は汚いと臭いというイメージがあるかもしれませんが、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイにそして疲れを癒すための体の作用なのです。

最後に!汗をだしたら痩せると思っている人がいるようですが、水分と脂肪分は異なるもので汗を出して体重が減ってもそのあとに水分を補給して元通りです。あくまでダイエット(体重を落とす)をするならば脂肪を落とすことを考えましょう。



ホットヨガをするには、手っ取り早くでは近くのヨガスタジオに通うとすぐできるでしょう。
ただ、お金がかかってしまうんですね、実は暑い日本では自宅でタダでホットヨガができるのです

ホットヨガを自宅でしたら・・・




追伸H18,7,3 管理人☆
夏までに自宅でホットヨガをできるようにDVDを作成する予定です!!
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てこずてってます、デジタルビデオカメラの説明書が英語で書いてあって
編集が出来ずに・・・時間が過ぎていく。。

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