ホットヨガをするための準備!

ホットヨガを始める前に読んでおきましょう。ホットヨガというよりヨガをするための準備です。

どのようなヨガの本にも同じようなことが書いてありますので、大体を抑えてください。


1、ヨーガを行う場所は簡素で清潔にしておき、床が硬すぎたり柔らかすぎたり、すべったりしないところがよい

2、服装は男性は短パンで上半身裸、女性は水着かタイツが理想だが、柔らかくて伸縮性のあるトレーニング服でもよい

3、食後少なくとも一時間たってから行うこと、空腹の時ほど効果が大きい。用便は必ず前もって済ませておくこと

4、自分の呼吸のペースで行い、決して他人に合わせて行わない。音楽や号令に合わせるのはよくない

5、ヨーガの行法の途中で苦しくなったり、心臓の動機が激しくなった時はすぐに中止して休むこと。

6、ヨーガ行法の効果を性急に期待することは誤りである。易しい行法を繰り返し行うことによって身体全体のバランスがとれてくる

7、妊娠中の女性も易しいポーズであればやっても差し支えしないし効果も大きい。(ただし、腹筋の運動と背筋の運動はやめる)

8、取り返しのつかないかこのことを、くよくよと思い煩うことはやめて、すべては自分の成長に必要なことであったと感謝してうけとるようにする。

9、いくら考えても結論の出ない未来のことを考えるのはやめて、現在しなければならないことに全力を尽くし、未来のことは自分の本性、あるいは神や仏にお任せするように心がける。

10、いつも腹式呼吸を心がけること。腹式呼吸が無意識のうちにできるようになれば、心身が安定して楽しい人生が開けてきます。

 
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