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一日の水の収支

ざっと計算すれば、一日に体から2〜2,5リットルの水分が出て行きます。

一日に私たちは呼吸・尿・便などから2〜2,5リットル+汗で水分を出しています。
そして、食事や水を飲んだりすることにより2,3リットルほど摂取しています。


そして一日にかく汗の量は少なくとも最低1リットル(寝ている間は200〜400ミリリットル)
屋外で仕事をしたり運動をすれば一時間に1リットルの汗をかくといわれています。

水分摂取については、全く水を飲まなくても食事を取っている限りいきなり死ぬなんてことはないでしょうが、逆に水分をだしづらくしますので体が老廃物を排出できずだるさを感じたり目に見えるところでは肌があれニキビができます。



体はすべての環境に適応しようとしますので少ない水分摂取であれば同じ水を何回も体の中で使いまわします。

しかし、クーラーのフィルターと同じで段々と汚れ(老廃物)がたまってくるので空気が臭くなるのと同じように老廃物が体内を血流に乗って巡りさまざまなトラブルを起こします。


とここまで読めばあなたも水をとらなければ!と思うはずです。


飲み方は単純で、通常の温度の水を90分にコップ1杯くらいをちびちびと飲みましょう。
一気飲みしてもただ体が吸収しきらずにを通り過ぎて行くだけなのでトイレが近くなるだけです。











 
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