ホットヨガを自宅でしたら？

ホットヨガを紹介してある本にはファンヒーターや保湿器を利用してホットヨガスタジオと同じ温度と湿度を保つように書いてありますが、夏であれば部屋を密室せずに温度は３７，８度はあります。


　部屋を密室にしてしまえば４０度は越えるのでファンヒーターの出番はありません。また私は熊本に住んでいるので湿度も高く平均７０％でホットヨガの環境が何もせずに整っています。



温度の方は、もっと都会であれば窓を閉めていれば３８度くらいは達成できますし、湿度については７０％なくとも、低ければそれだけ汗が蒸発してしまうので水分を少し気にすればさほど気にすることはありません。

私が実際にホットヨガと同じ環境でヨガを行った時は３７〜３８度。湿度は７０％超（自宅の２階で窓を開けて）

この状況でヨガを行いました。ホットヨガと書いていないのは汗を出すポーズを積極的にしなかったからです。ホットヨガでは運動時と同じように汗をかくようですが、体にとって一番良い汗のかきかたは「じわっ」とです。

クーラーが効いてない部屋に入ってしばらくしてかくような汗です。

そこで私は３時間じっくりとヨガを行いました。ポーズは逆逆立ち、鋤のポーズ、結跏趺坐とこれらにねじりを加えたものです。


３時間で１リットルほど水を飲みましたが、それでも尿意を催さないので汗が額からたれるというようなポーズはせずとも十分肌から汗がでています。

かなり固まっていた体もタオルを使ってじっくり引っ張ってやると、じわ〜っと伸びました。

その後はシャワーで水を浴びて終了。かなり体が軽くなっていました。




■まとめ
自宅の一室を、昼過ぎから一時間くらい締め切ればホットヨガをするための状況は作り出せます。
後は、その状況で何をするかですね。


私は動画などを別のサイトで作っていますが、ホットヨガをする環境でＰＣを開いていてはＰＣが
ダウンしてしまいます。

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ヨガポーズ大全集
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３点倒立は日本でここだけ！！

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ある程度、簡単なポーズでよいので覚えおいて、ホットヨガをやる必要があります。

もし、ホットヨガをする部屋にＤＶＤがあれば、本屋にいけばいくらでもヨガの動画つきが
あるので１０００円も払えば手に入ります。（ただ、高温にＴＶが耐えられるのか？？）

ホットヨガスタジオに行けば一回で２０００円くらいはかかるので、ＤＶＤを買うくらいは安いですね。

また、ホットヨガの状況で動かなければサウナになり、それはそれで汗を書くことができるので
いいかもしれないですね。


しかし、やはりベストはヨガをホットな環境ですることです。
汗の出方が違うし、体が柔らかくなるのを手に取るように感じることができます。