ダイエット

ヨガでダイエットを進めることが出来ますが、色々な方法も同時に行いましょう!

ダイエットをするには、食べる量を減らせ!そのために、多く咀嚼をしろといいます。


これって間違っているのですが、ひとまず多く咀嚼したら食べる量が減るという理由を説明します。


人のカラダは不思議なもので咀嚼をすると肝臓に貯蔵されている糖が血液中に放出され、血糖値がガ上昇。これで満腹中枢が刺激されて満腹を感じ、結果食欲を抑えることが出来るのです。


一方、柔らかくて余り噛まなくて食べられる食品やジュースは少量でカロリーが多いのです。
カロリー自体はとれているのですが、それに伴ってほとんど満腹感を感じないから、そのような食べ物や飲み物だけで物足りなくてお菓子なんかを食べてしまうのです。


はじめから、満腹中枢を刺激するようなご飯などを食べたらいいのですが、お洒落じゃないというイメージからあまり好まれません。






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